曾幾何時，我與煙為伴，雖說還未到煙不離口的地步，但身上沒有備份是萬萬不能的。

　　高興時、無聊時、煩悶時、無助時、疲憊時，只要周圍環(huán)境允許，都有可能從口袋中掏出煙盒，還帶著身體的溫度，暖暖的，抽出一支，先放到鼻子下面聞聞，煙絲的味道迅速從鼻腔進入身體，清香的，就像女人身上的味道，溫潤而親切，然后滿意地叼到嘴角，女兒送的精美的打火機“啪”地一聲冒出黃色的火苗，歡快地跳躍著湊近煙頭，抿起嘴巴深深地吸氣，火苗舔到煙頭，煙頭慢慢地冒出點點紅光，絲絲青煙緩緩升騰，更多的香氣則悄悄地溢滿口腔，仿佛想把它含化，然后順著咽喉流入我的身體，能感覺到一團暖氣浸潤到臟腑，片刻駐留再被輕輕地吐出來，這團暖氣繼續(xù)盤旋縈繞在我的周圍，依依不舍地消散開來。

　　我的一吞一吐，煙頭也一明一暗，每嘬一口，滿足而愉悅。偶爾還會深深地長吸一大口，像公雞打鳴一樣仰起頭，嘴唇攏圓，一邊緩緩吐氣一邊用舌根和喉部共同收縮，一個個漂亮的煙圈魔術般地列隊從口中飄出來，顫顫悠悠地在空中越飛越遠，目送它的“香消玉損”，自己也好像升仙一般，無與倫比。

　　不知不覺中，自己從一個小煙民慢慢變成了一個老煙民，但隨之而來的困擾與日俱增。隨著社會進步和文明程度提高，煙草帶給我越來越多的壓力，不堪重負。

　　01首先，煙讓我成為不光彩的雙面人

　　作為一名醫(yī)生，明知吸煙有害健康，卻不能以身作則。口口聲聲要求病人一定把煙戒掉，當病人說“我也想戒，但戒不掉”時，我總是會心一笑，同情地說“那是比較難戒的，盡量少抽一點吧?！迸c其在給病人圓話，不如說在給自己找臺階。

　　工作中面對上門的病人，我都能用和藹的語氣耐心接待，當想抽煙時，就會莫名地容易發(fā)火，心情煩躁，急于想把病人打發(fā)走，病人多問幾句，我已經(jīng)沒有耐心再聽再解釋了，趕緊躲在沒人的地方，摸出煙，迅速點燃，一口一口地深吸，恨不得一口吃進去，掐滅煙頭，情緒平穩(wěn)后，自己又變回了原本的“天使”模樣。反思幾分鐘前對病人的態(tài)度，內疚與自責壓在心頭，久久無法釋懷。

　　我真的不是成心想兇患者，但當時就是控制不住——因為這該死的煙，讓我變成了一個服務態(tài)度很有問題的醫(yī)生，我至于嗎?

　　02其次，煙讓我成為一個“賊”

　　多年抽煙，雖沒有得到家人的強烈反對，但至少是不支持的。為了不過多引起家人的反感，我也會做出很大的“犧牲”，克制自己盡量減少在家中吸煙，只要能離開家?guī)追昼姷臋C會我都會爭取，下樓扔垃圾、到小區(qū)門口買醬油、到地下車庫取東西，都是最恰當?shù)睦碛?，最關鍵的一步就是出門前順手把煙裝在口袋里。有時實在沒有理由就謊稱同事讓我到單位一趟，光明正大地下樓享受一支煙的樂趣。返回家時還得拍落身上的煙灰，驅走煙味，做到“毀尸滅跡”。

　　表面光明正大，內心心虛得像個賊，常常擔心被家人看出破綻(也許他們早已看穿我的伎倆)，好像自己做了多么見不得人的勾當——自己給自己的內心貼了一個不光彩的標簽。

　　03最后，煙影響我的正常社交

　　禁煙的場所越來越多，抽煙的習慣也在被更多的人所不齒。為了能抽煙，我寧愿坐火車臥鋪而不樂意選擇快捷舒適的高鐵。我力拒朋友送我到機場，自己拎大大小小箱子去辦理各種手續(xù)，目的是在入侯機樓前可以先到外面自由呼吸一口。

　　為抽煙，耽誤了上廁所的時間，大巴車上被憋了一路。和同事一起出差，同伴也抽煙就心生喜悅，同伴不抽煙就心生芥蒂。會議中途溜出來擠電梯下樓抽一支煙，再擠電梯灰溜溜地回到位置上。

　　生活中的尷尬不勝枚舉，為了這一口，無數(shù)次的“機關算盡”，無數(shù)次的狼狽不堪啊。

　　那個時候，只要能看到煙，內心就是安穩(wěn)的。每晚睡覺關燈前，瞄一眼，它在伸手就能觸到的地方，我就能踏踏實實入睡，但一晚上也并不再抽煙。既然不抽，那為什么我一定要看到它放在那里才安心?

　　煙已經(jīng)融入到我的生活的方方面面，如影隨形。愈來愈覺得煙在控制我的靈魂、我的生活，為了它我欺騙我的親人，違背我的良心惡對病人，為了它我無法做一個坦蕩的社會人。

　　我常常反思，煙的本質究竟是什么?對于自己的身體來說什么都不是，如同睡覺的嬰兒口中的奶嘴，我的身體并不需要它，沒有必要為之“魂牽夢繞”，讓煙來控制自己無疑于“作繭自縛”。當我認清了煙的本質——我并不需要煙——后，我發(fā)現(xiàn)戒煙沒有那么難，思想反而更輕松了，瞬間就成功將煙拋棄了(決定不抽煙后就再也沒有碰過)。

　　回顧自己戒煙的經(jīng)歷有幾點切身的感受：

　　1、所謂的煙癮，是在暗示自己“我有癮，我是需要煙的”，人為地給自己套上了精神枷鎖，頭腦中的邏輯就是：有煙癮——需要煙——繼續(xù)抽——無法戒掉——更依賴煙。

　　但當我知道是煙控制了我，讓我產(chǎn)生煙癮，我的身體是不需要它的時候，頭腦中的邏輯變成了：我不需要煙——我不再抽——脫離煙。用正循環(huán)思維代替負循環(huán)思維，從而擺脫煙的控制。

　　2、所謂的煙可以緩解壓力，其實是一個謬論。試想想，煙民在工作壓力大的時候可以用煙來緩解，那么不吸煙的人又該如何緩解工作壓力呢?其實煙民的壓力來自兩個方面，一方面是工作壓力，另一方面是煙本身帶來的壓力——我該吸煙了，此時如果不吸煙，那么這種壓力會越來越突出，越來越明顯，直到用一支煙來解決。

　　吸煙后解除的壓力實質上就是煙癮，工作的壓力還在。如果煙能幫助解決工作難題，那還要人的努力做什么?這就好比學生遇到一位兇巴巴的老師，學習的壓力不單是學科的壓力，更多的是老師的威嚴讓學生產(chǎn)生了對這門學科的恐懼。相比之下，學生更樂意學習脾氣好的老師的課程。

　　3、所謂的戒斷反應——不吸煙的人在連續(xù)緊張工作、不規(guī)律的作息時間等情況下，會出現(xiàn)心煩、起口瘡、便秘、失眠等癥狀，俗稱“上火”。

　　戒煙后，有許多人也會產(chǎn)生類似的癥狀，好像是戒煙后身體缺乏尼古丁產(chǎn)生的戒斷反應。

　　其實這種反應并非完全是煙草戒斷本身造成的(因為身體并不需要煙這種物質)，而是思想造成的——一方面是吸煙的沖動越來越強烈，一方面在極力抑制吸煙的欲望，從而產(chǎn)生強烈的內心糾結和思想焦慮，積累起來就“上火”了，出現(xiàn)了各種所謂的戒斷反應。

　　其實，尼古丁戒斷產(chǎn)生的反應是很輕微的，所以，認清煙癮的本質，反復告誡自己“我并不需要煙”，“煙癮是想出來的”，“我要擺脫煙對我的控制”，這樣，想吸煙的沖動會逐漸減弱，思想上的糾結、焦慮就緩解了，戒斷反應也就很輕了。

　　沒有煙草的生活，自由自在，心胸開闊，美好而自信。遇到病人從容接待，可以理直氣壯地說“你需要戒煙，戒煙沒有那么難”，傳授戒煙的理念和經(jīng)驗，內心的淡定，語氣的堅定，讓病人感受到信賴。

　　遇到朋友遞煙，客氣地說“我不抽煙”，看到他們驚訝的神態(tài)，我開心我自豪。

　　我為自己的戒煙成功點贊。

　　作者：王強

　　部分圖片來源網(wǎng)絡

　　青島大學附屬醫(yī)院

　　呼吸與危重癥醫(yī)學科

　　王強

　　教授，碩士研究生導師，青島大學附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任醫(yī)師

　　如果在戒煙的過程中遇到困難，可前往戒煙門診就診，尋找專業(yè)的戒煙指導和治療;或撥打全國專業(yè)戒煙熱線400-808-5531獲得戒煙幫助。

　　此外，想戒煙的煙民朋友，也可以通過掃描下圖二維碼，關注“在線戒煙”公眾號，通過參加“我要戒煙”獲取戒煙幫助。