對于想要戒煙的吸煙者而言，戒煙日是一個“大日子”，從這天開始，一口煙也不要再吸，讓自己的身體開始恢復(fù)，變得更健康。

　　一旦決定戒煙，應(yīng)該將戒煙日設(shè)定在未來的1-2周內(nèi)，而具體設(shè)定在哪個日期，也有一些門道，可以參考以下幾條：

宜

　　01

　　選擇心理上放松、沒有精神或時間壓力的時候，比如周末、休假日等。

　　02

　　選擇特殊的日子，比如生日、兒童節(jié)、紀念日等。

　　03

　　選擇其他有意義的時候，比如含有幸運數(shù)字的日期、搬家日、新年等。

忌

　　01

　　避免工作或?qū)W業(yè)壓力較大的時期，比如年底、考核前期、交稿前等。

　　02

　　避免飲酒機會較多的日期。

　　03

　　避免社會活動比較頻繁的時期，如：過年走訪親戚、應(yīng)酬等。

　　一個合適的戒煙日，可以幫助吸煙者更順利地告別煙草；而不恰當?shù)臅r機，可能會給戒煙帶來挑戰(zhàn)。金秋十月，天氣涼爽、瓜果飄香、心情舒暢，正是適宜戒煙的好時節(jié)，快來想一想，為自己選一個戒煙日吧！

如果在戒煙的過程中遇到困難，可前往戒煙門診就診，尋找專業(yè)的戒煙指導(dǎo)和治療；或撥打全國專業(yè)戒煙熱線400-808-5531獲得戒煙幫助。

　　想戒煙的煙民朋友，也可以通過掃描下圖二維碼，關(guān)注“在線戒煙”公眾號，通過參加“我要戒煙”獲取戒煙幫助。